목디스크에 좋은 운동1 목디스크에 좋은 운동, 치료방법 동영상 쉽게 따라하기 목디스크 완화에 도움이 되는 운동 소개안녕하세요! 현대인들에게 많이 발생하는 목디스크, 정말 불편하죠? 오늘은 목디스크 통증을 완화할 수 있는 효과적인 운동을 소개해 드릴게요. 꾸준히 따라 하면 통증 완화와 디스크 개선에 큰 도움이 될 거예요. 함께 시작해볼까요? ㅎㅎhttps://youtu.be/cSwm7ziLQu4?si=tIcbNSS5hkad6rFf기본 스트레칭으로 준비해요뒷목 스트레칭방법: 편안하게 앉아서 등을 곧게 펴고, 천천히 머리를 앞으로 숙여 목 뒤쪽 근육을 늘려주세요. 이 동작은 목의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜요.반복 횟수: 10초간 유지한 후 5회 반복합니다.어깨 돌리기방법: 팔을 옆으로 늘어뜨리고, 어깨를 천천히 앞으로 돌려주세요. 10회 정도 반복한 후 반대 방향으로도 동일하.. 2024. 8. 6. 이전 1 다음